【006】「〇週間あと回しにしていた仕事」が45分で仕上がる?!集中力のヒミツ①

「あれもこれも、やらなくっちゃ」と

なんだか忙しい気分だけれど、

実は、やらなくちゃと思っているだけで、手をつけられていない、進まない。

そんな時ってありませんか？

私はあります。

モノの整理、思考の整理を仕事にしている私ですが、 

もともと得意だったわけではありません。

なにか、小さなボタンを掛け違えたようなことが、 

複数つみかさなると…

「頭の中」がとっても忙しくなります。

例えば…

・手紙を書かなくちゃ 

・企画書を作らなくちゃ

・メールの返信しなくちゃ 

・○○さんに挨拶のメール書かなくちゃ

・セミナールーム、手配しなくちゃ

・あれ？飛行機は何時？って調べなくちゃ

・ブログ書かなくちゃ

…と、こんな具合に

「〇〇しなくちゃ」が

いっぱい溜まってしまって、気持ちははやるけれど、 

なにから手をつければいいのか、 

わからない。

結果として、 

〇週間もあと回し… 

このループにはまってしまう人、

私をはじめ、 

実は、結構多いんですよね。

◇ 

でも、 

集中力を味方につけることができたら、

その仕事を45分でしあげることも、夢じゃありません。

…これも、実際に、私のことです。

 やればいいけど、

 やらなくてもだれも困らない(私以外は)。

 そんな仕事に、

 集中して手をつけたら、45分で完了しました。

(90分の場合もあります)

その仕事、

手をつけるまでは、ずーっと、 

頭の片隅で気になっていました。

私たちの脳は、 

完成していないこと、

欠けている部分に意識が向くようになっています。

私のセミナーに参加してくれた方は、 

見た記憶があるかもしれませんが、 

まだ食べていないドーナツと 

１口かじったドーナツの写真をならべて、

気になる方に手を上げてもらうと…

(実際にセミナーで使っている写真です)

ほぼ全員、 

「１口かじったドーナツ」に手が上がります。

たまに、 

「かじられていないドーナツ」に手を上げる方もありますが、

その理由は 

「自分が食べるなら、

　キレイな方がいいし、全部食べたいから♪」

つまり…はじめにはやっぱり、

「１口かじった」部分に目が行っているわけです。

・誰が食べたんだろう？ 

・ひと口食べて止めてるって事は…？

・残りの部分は食べていいのかな？

などなど、想像力が膨らむのですよね。

頭の中がごちゃごちゃしている状態とは、 

このドーナツが、

テーブルにたくさん放置されている状態です。

もしも、 

かじりかけドーナツが１０コあったとして…

１０コすべてを、まとめて 

口の中に放り込むなんて、できませんよね？

集中力もそれと同じです。

「○○しなくちゃ」が１０コあったら、

 １コずつ、手をつけて進めていかなければ、完了しません。

集中する 

＝今やるべきことに力を注ぐこと。

１コを決めて、集中することを、 

「フォーカスを絞る」と言います。

１０コある「○○しなくちゃ」のうち、 

はじめの１コにフォーカスをしぼったら、

それに集中して、完了させましょう。

そして、 

集中して手を動かしている時には、

他のことは脇に置く。

長時間かかりそうなときは、 

タイマーをかけるなどして、時間で区切ってみるとよいでしょう。

集中することを練習していけば、 

集中力をスタートダッシュで発揮できる、

脳の体力がついてきます。

何週間も「めんどうだなあ」と思っていたことも、 

いざ手をつけたら

45分で仕上がっちゃった！