【009】「掃除きらい→当たり前にできる」までの習慣化＝ルーティーン2つのポイント

こんにちは、三谷直子です。

さりとて、 

１人で取り組む場合もありますよね。

１人で取り組む場合には、どうすれば習慣化ができるでしょうか？

たんたんとモクモクと… 

「がんばり」を続けられるでしょうか？

これについては、 

私自身も「そうか、そうすればいいのか！」と、 

目からウロコが落ちたエピソードがあるので、

 シェアをさせていただきますね。

 私の友人に、 

掃除が大きらい！な女性・Ｙさんがいました。

ある日…

「私は、

　掃除をできるようになりたい！ 

　毎日報告するから！」

と決意表明が届きました。

えーー??!

そして… 

その日から、

報告が届きました！！

こんな感じ！

　　　　　　　　　　　〇日　〇日　　

１　玄関(掃き掃除)　　　〇　　〇

２　トイレ掃除　　　　　〇　　△

３　キッチン(洗い物)　　〇　　〇

４　キッチン(床拭き)　　〇　　〇

５　テーブル拭き　　　　〇　　〇

…

手帳の1ページをつかって、今日掃除した場所に「〇」をつける。

そのページの写真が送られてきました。

　すごーーーーい！！！

私は知っていました。

Ｙさんが何年間も、

「掃除が大きらい。 

　でも、できるようになりたい。

 　当たり前にできるようになりたい。

 　でも、大きらい！」

と、アンビバレントに揺れていたことを。

だいたい、習慣化したいことって、

「苦手だけど、できるようになりたい」

そんな場合がほとんどですよね。

この報告は、

何か月も続き…

そして、

今もＹさんは「掃除の習慣」を続けています。 

すっかり板についていて、 

SNSでも掃除の効果を語るほどです。

 すばらしいですよね。

実は、

私も「習慣を身につける=ルーティーン」が苦手なんです。

Ｙさんを見習って、

私も手帳に〇つけをはじめました。

なんとなくやっている・やっていない、ではなくて、

バッチリわかってしまいます。

あなたも、習慣化したいことがあるなら、 

ぜひ、項目をリスト化して、

できるだけ毎日、