【013】片づけも習慣化！成功に導く「アクションリスト」のつくり方

こんにちは、片づけ心理学(TM)の三谷直子です。

以前のコラムでは、 

友人・Ｙさんの「習慣化の成功例」をお届けしました。

 【009】「掃除きらい→当たり前にできる」までの習慣化＝ルーティーン2つのポイント

特に、１人で習慣化に取り組むのであれば、

「目で見てわかる」仕組みが必要！

習慣化したい項目をリスト化して、 

毎日、それを実行したかどうかをチェックすることが、

オススメですね。

そうすると、目で見てわかります。

内容がボンヤリしている場合は、

習慣化はうまくいきづらいです

例えば…

・いい人になる 

・大人の振る舞いを身につける

・自信を持つ

・健康的な食事を意識する

・日常生活でできる運動をとりいれる

…とかですね。

これらは、

実際に「やったか？やっていないか？」

がチェックしにくい書き方です。

片付けできる人になったか？

なんて

 １日振り返ったときにわからないんです…

「意識した、そうした気がする」 

だけでは、

独りよがりで終わってしまいます。

じゃあ、 

どんなふうに書けば、

具体的なチェックリストになるでしょうか？

例えば…

１　シンクに洗い残しナシ

２　靴はすべてゲタ箱におさまっている

３　テーブルの上にはなにもない

…などでどうでしょうか。

数が増えすぎると大変ですが

５~10コくらい、

毎日心がけたい行動をリスト化しておくと 

「やったか？」と自分自身でチェックができます。

こういった細かな行動を実行した集大成として、

 「片づけできる人」に近づいていくわけですね。