【015】ネガティブ・不安になる時は、○○に焦点をあてて！

こんにちは、三谷直子です。

「つい、ネガティブな事を考えてしまう。

　マイナスな面、不安な要素を見つけてしまう」

…と、いう方、けっこう多いようです！

今日は、

こういったときの対処法をお届けしますね。

なぜ、

対処法が必要かというと…

ネガティブなこと、 

マイナスなことを一生懸命考えていると、

不安や不満が、雪だるま式にどんどんふくらんでいってしまいがちなんです。

そうすると、 

あえて、ザックリ言いますが、

毎日が楽しくなくなってしまうのです。

そして、楽しくなくなってくると、、、

背中が丸まったり、

アンラッキーなことが続いたり、

グチが増えたり…まあ、とにかく、よろしくない。

私たちの人生って、

１日・24時間の積み重ねで、できあがっているんですよね。

なので、その24時間、

なにを見て、なにを聞いて、

どんな気持ちで過ごしているのか、が、人生をつくっています。

ごくたまにやることではなく、

毎日の暮らしの中で感じていること、やっていることが、人生の質なのです。

ポジティブなこと、

ハッピーなこと、ラッキーだったこと、 楽しいこと、嬉しいこと…を、

たくさん感じる人生と

ネガティブなこと、

できないこと、面白くないこと、

不安な事、不満なこと…を、

たくさん感じて生きる人生、

だと、

どちらがいいですか？

… 

…

もちろん、前者ですよね

でも、 

ついつい私たちは、心配ごとに取りつかれてしまって、 不安になってしまったりします。

心配ごとがあって、それについての情報を探そうとすると、

なぜかネガティブでマイナスな情報ばっかり目についてしまう。

これって実は、よくある話です。

自分自身が「心配だなぁ」と思いながら、情報を探すと、

だいたい心配を補強する材料を発見してしまうことが多いんですよね。

そうすると、 

また不安が膨らんでいってしまうので、

情報を探す時には、気を付けてくださいね。

こういう時にぜひ、やってほしいことがあります。

それは、「事実に焦点を当てる」。

こうではないのか、ああではないのか、

こんなことが起こるかもしれない…

ではなくて、

・公開されている事実はなにか 

・専門家の見解はどうか

と、いったところに焦点を当てて、情報を探しましょう。

フェイクニュースも多く飛び交っている中で、

なにが正しいニュースなのか、

 どれが正確な情報なのか、

というのは、私たちが判別をしなければいけません。

だから、思い込みや憶測ではなくて「事実」に焦点を当てる。

事実に焦点をきちんとあてれば